对于职场人士来说，由于工作压力大、行业竞争激烈、晋升之路严苛等多种因素，很多人可能会出现负面情绪和消极工作状态，甚至出现职场焦虑。其实，焦虑情绪是每个人都会出现的一种正常情绪波动，是人类在应激状态下的一种反应。但如果过度焦虑，很可能会产生心理问题。
经常脾气暴躁，是职场焦虑的前兆吗？有些人热衷考证，是否也是职场焦虑？又该如何缓解？
如何自我判断是否出现焦虑？
第一条标准：是否连续七天都处于一种紧张状态。
第二条标准：消极情绪的严重程度是否影响了正常的生活和工作。
第三条标准：是否出现出现自残、伤害攻击他人的想法和倾向。
如果出现以上状态，且持续时间过长，要注意自我调节。可以通过深呼吸、冥想、与朋友沟通交流或寻求专业帮助等方法，来应对焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪。
出现焦虑就需要看心理医生吗？
近年来，人们更加重视自身的心理状态，社会上心理咨询机构的发展也越来越迅速。其实，人们不需要动不动就看心理医生，借助积极心理的安慰和启示，很多问题实际上自己就可以解决。建议多接触学习一些积极心理学方面的内容，通过自修和自我调整，可以帮助人们解决一部分心理问题。对于比较严重的心理问题，则一定要咨询心理医生，积极进行治疗。
职场人该如何应对“拖延症”？
中国心理学会CPS临床注册系统注册心理师李初曦评价“拖延症”并非心理障碍。它是人应对焦虑的一种防御方式，不能简单归类为某种“病症”。对于拖延的干预，主要目标是通过增加自我控制与自我价值，提高拖延者的自我力量感。
常见的干预方法或策略包括：改变不合理的认知（如完美主义、对失败或成功的恐惧）；提升对未来任务的价值认知，降低短期诱惑的价值；将长期目标划分成短期子目标，增加动机曲线高度；鼓励拖延者对任务执行过程负责，进行自我管理和监控，任务清单上打个钩，就会让自己变得轻松。假如打钩感到疲惫，那就歇一歇，眺望窗外，也未尝不是一种内心治愈SPA。
别盲目考证，职业规划需理性
虽说证书仍是很多企业招聘的门槛，很多时候也会和工资水平直接挂钩，但不能盲目考，必须要有针对性，而且要保证证书的真正含金量。
有专家认为，盲目考证，并不能给人带来未来的安全感，往往是“后路”越铺越多，对“前路”却越来越迷茫。职场生涯中，最重要的是作出理性务实的职业规划和人生选择，有针对性地提升实际工作能力。
综合自：人民网、中国青年报、工人日报
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